Kelly Anne Spratt, D.O., directeur van de cardiovasculaire gezondheid van vrouwen aan het Presbyterian Medical Center van de Universiteit van Pennsylvania, beantwoordt uw vragen.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
ellips Meer Twitter Mail Email Print iphone Tekstbericht verzenden Q. Kunt u oefeningen aanbevelen die goed zijn voor fibromyalgie in het nek- en schouderbladgebied??
EEN. Fibromyalgie is een musculoskeletale aandoening die spierpijn en gevoeligheid veroorzaakt. Symptomen omvatten ook ochtendstijfheid en chronische vermoeidheid. Oefening is een cruciaal onderdeel van de genezing van deze pijnlijke spieren. Daarnaast maken massage- en spierontspannende geneesmiddelen vaak deel uit van het behandelingsregime. regelmatig, lage impact aërobe en rekoefeningen kunnen uw pijn verminderen en zelfs helpen bij slaapproblemen, een veel voorkomend probleem met fibromyalgie.
Begin met een lichte hoeveelheid beweging gedurende 5 minuten per keer en bouw dit voorzichtig elke 5 dagen om de paar dagen tot elke week op. Dit kan betekenen beginnen met eenvoudige stukken en het opheffen van soepblikken voor gewichten! Het kan maanden duren voordat u dagelijks tot 30 tot 45 minuten kunt opbouwen, maar de meeste mensen melden bijna onmiddellijk voordeel aan vermoeide spieren.
Zoals jij'De spieren in de nek en schouders worden vooral aangetast door fibromyalgie. Voor uw nek- en schouderbetrokkenheid kunt u proberen te zwemmen, vooral in warmer water of een andere vorm van aquatische therapie. Machines zoals gecombineerde roei- en glijmachines zijn ook uitstekend geschikt voor de sterkte van het bovenlichaam. Als u dergelijke machines gebruikt, houd de spanningsinstellingen dan laag of ze kunnen uw spieren verwonden. Als je je zelfs een paar sessies een personal trainer kunt veroorloven om je te leren hoe je deze machines moet gebruiken, kan dit op den duur schade voorkomen. Blijf in beweging en je zult de voordelen zien!
Share
