Gezonde eetgewoonten voor kinderen
Share
Kinderen enthousiast maken voor een gezond dieet is niet altijd gemakkelijk - maar het is ook niet onmogelijk. Zie hoe echte moeders op het bord stappen om lekkere en gezonde gezinsmaaltijden te bezorgen.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Als u wilt dat uw gezin gezond eet, kan het verbergen van voedzame ingrediënten een gezonde maaltijd gemakkelijk doen dalen. Probeer deze handige tips van echte moeders:
- Voeg groentesap toe aan gehaktbrood en chili.
- Sneak veggie purees in pannenkoeken en aardappelpuree.
- Voeg gehakte groenten toe aan tomatensaus & # x2014; kinderen hebben gewonnen'ik ken het verschil!
- Gooi wat groenten in je muffinmix en noem ze cupcakes.
Meatloaf Recepten
Chili Recepten
Veel plezier met je eten
Gezond eten doesn'Het moet saai zijn. Spice-up familie-avondmaal met een beetje fantasie. Hier'wat een paar moeders doen in hun eigen huis:
- "Ik maak het leuk door mijn dochter te versieren's bord met een broccoli "bos' of een grappig gezicht. Soms laat ik haar picknicken op de vloer van de woonkamer. '
- "Ik combineer de groenten met een ander voedsel dat ze lekker vinden & # x2014; bijvoorbeeld pasta en erwten."
- "Ik ben gewoon heel enthousiast over gezond voedsel!"
- "Ik dien de groenten voor het vlees of het zetmeel, wanneer de kinderen genoeg honger hebben om iets te eten."
- "Afgelopen zomer hadden we onze eerste tuin en iedereen had de leiding over een andere groente. Het feit dat de kinderen zo hard hebben gewerkt om het voedsel te laten groeien, zorgde ervoor dat ze het wilden eten."
- "Ik maak dezelfde maaltijden ze'is gewend maar bevat gezonde ingrediënten zoals magere kaas en volkoren pasta. "
- "Ik don'ik vertel het hen's gezond. "
Gelieve kieskeurige eters
Elk obstakel voor een goed dieet heeft een eenvoudige oplossing. Probeer deze beproefde trucs:
- Instellen van een twee-bite regel voor kinderen die weigeren om nieuwe voedingsmiddelen te proberen.
Als je kinderen echt doneren'ik hou niet van eten na twee happen, dan is het's OK om het niet te eten. Meestal ze'Ik vind het nieuwe eten leuk.
Winkel Smart
als jij'opnieuw proberen om de aankopen van junkfood te verminderen, deze eenvoudige aanpak kan helpen:
- Winkel de buitenste zijbeuken van de supermarkt. Het'Zo kunt u zich concentreren op verse, in plaats van voorverpakte voedingsmiddelen.
- Controleer de etiketten in de winkel. Ongezonde ingrediënten zullen minder snel naar huis sluipen.
- Kies voor yoghurt en fruit in plaats van snoep.
- Koop elke maand een klein aantal traktaties voor uw kinderen. Wanneer zij'ik ben weg, dat's tot de volgende maand.
Wees een Savvy Snacker
Als uw kinderen liever fruit eten dan groenten, zij'wees niet alleen. Meer dan 80 procent van de moeders zegt dat hun kinderen de voorkeur geven aan fruit. Dus het'geen wonder dat appels hun nummer 1 gezonde snack zijn, gevolgd door druiven, bananen, sinaasappels en clementines. Hier zijn enkele andere succesvolle snackideeën:
- Niet-boterachtige popcorn met popcorn
- Hummus op volkoren toast
- Whole grain Goldfish-crackers
- Echt fruitleer
- Baby wortelen met dille dip
- Aardbeien met een kleine hoeveelheid chocoladesiroop
- Selderij en pindakaas
- Zelfgemaakte fruit smoothies met yoghurt
- Mueslirepen met gedroogde vruchten en noten
- Komkommers snijden als frietjes
- Mini versnipperde tarwe
Bespaar geld op producten
Strek uw opbrengst uit met deze tips van Phil Lempert, oprichter van SuperMarketGuru.com:
SuperMarketGuru.com
- Zak je eigen tas. Items zoals druiven en broccoli worden vaak verkocht in vooraf afgemeten bundels. Dientengevolge, kunt u uiteindelijk meer dan u kopen'Eet eigenlijk. Pak in plaats daarvan een plastic productzak en neem alleen wat jij'Ik zal het de komende dagen gebruiken.
meer opslagtips
