Hoe calorieën te verbranden

Energie die je lichaam gebruikt en opslaat, wordt gemeten in calorieën. Een beetje wiskunde kan je helpen bepalen hoeveel calorieën je nodig hebt.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Trainen en spelen maakt veel gebruik van energie.

Hoeveel calorieën je nodig hebt, hangt af van hoeveel je weegt en hoeveel energie je lichaam nodig heeft om in leven te blijven. Calorieën zijn afkomstig van drie voedingsstoffen: koolhydraten, vetten en eiwitten. Terwijl u voedsel verteren, komen er calorieën vrij, worden deze in uw bloedbaan opgenomen en omgezet in bloedsuiker.

Energie wordt gebruikt tijdens het sporten. Als u een persoon van 100 pond bent, verbrandt u dit aantal calorieën in elk van deze activiteiten per minuut:

• Springtouw: 8 calorieën
• Basketballen: 6-1 / 2 calorieën
• Schaatsen: 5-1 / 2 calorieën
• Zwemmen baantjes: 8 calorieën
• Een boek lezen: 1 calorie
• Voetballen: 5-1 / 2 calorieën
• Slapen: 1/2 calorie
• Touch voetbal spelen: 6-1 / 2 calorieën
• Jogging: 7-1 / 2 calorieën
• Yoga: 3 calorieën

Calorie-mythen

Mythe: Toast bevat minder calorieën dan brood. Waarheid: De textuur is veranderd maar niet het aantal calorieën.

Mythe: Grapefruit verbrandt calorieën. Waarheid: Geen enkel voedsel heeft speciale magie om het vet weg te smelten.

Mythe: Margarine heeft minder calorieën dan boter. Waarheid: Ze zijn precies hetzelfde, ongeveer 36 calorieën per klopje.

Mythe: Brood en aardappelen zijn vetmestend. Waarheid: Geen van beide is rijk aan calorieën, maar ze worden caloriearm voedsel met de gebruikte toplaag, zoals boter, zure room, mayonaise en andere vetrijke specerijen..