Verlies 5 pond snel
Share
Het verliezen van vijf pond is geen magie, het is simpel rekenen.
Door Elaine Cooper, RN Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB Overwegen: Vijf pond is ongeveer gelijk 17.500 calorieën. Snijd die calorieën uit je voeding of doe activiteiten die die calorieën verbranden, en je zou ongeveer 5 kilo moeten verliezen. Dat klinkt misschien als veel calorieën, maar je kunt ze wegsmelten in een maand van slim eten en eenvoudige oefeningen. Hier's hoe: 1. Drink elke dag 6 liter magere melk in plaats van 2% melk. Calorieën verloren / verbrand: 2.400 * 2. Eet elke dag een sandwich met open kop. Als je dat ene stuk brood verliest, kun je bijna een pond kwijt. Calorieën verloren / verbrand: 3.000 *
3. Loop de hond elke dag 15 minuten extra, of maak 15 minuten wandelen tijdens je lunchpauze. Calorieën verloren / verbrand: 2200 * 4. Haal je chocolade fixatie: Eet een halve kop chocoladepudding gemaakt met 2% melk, in plaats van, zeg, twee chocoladekoekjes met een 8-ounce glas volle melk elke dag. Calorieën verloren / verbrand: 3.300 * 5. Don'ik betaal de buurman's jongen! Schep een half uur lang een keer per week sneeuw. Vrijwilliger om een oudere buurman te schoppen's loopbrug. Verloren / verbrand calorieën: 900 * 6. In plaats van frietjes met een lunch drie dagen per week, een gepofte aardappel met een beetje zout en peper. Calorieën verloren / verbrand: 1.900 *
Meer calorie-spaarders: versla je salade
7. Wilt u iets meenemen naar boven? Don't wacht op een armlast. Ren het daarheen, nu meteen. Elke dag vijf extra minuten looptrap telt snel op. Calorieën verloren / verbrand: 1,100 * 8. Doe "commerciële calisthenics": drie keer per week, gedurende twee uur tv-kijken, springtouw tijdens commercials. Dat'Je krijgt ongeveer 30 minuten oefening. Calorieën verloren / verbrand: 2.700 * Totaal aantal verbrande of verloren calorieën: 17.500 * * Calorieverbruik is gebaseerd op 155-pond persoon meer dan een maand's tijd. Mensen die meer wegen, zullen meer verbranden. Alle vermelde nummers zijn bij benadering. Raadpleeg eerst uw arts voordat u een oefening doet.
Meer 5-pond-oplossingen
- Door Elaine Cooper, RN
