Voeding voor groeiende tieners

Tieners groeien enorm snel. Deze groeispurt vereist het juiste soort voedsel - en veel ervan!

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan

Tussen Jeffrey's 14e en 15e verjaardagen, groeide hij 12 inch, schieten van slechts 5 meter hoog tot een mannelijke 6 voet. Zijn groei was zo snel dat hij langgerekt en lomp leek - alle ellebogen, knieën en Adam's appel.

"Hoe kan hij zo mager zijn?" zijn moeder vraagt ​​zich af. "Hij eet ons uit huis en thuis!"

Een groeispurt als Jeffrey's vereist een immense hoeveelheid voedsel. Zijn lichaam verlangt naar eiwit om weefsel en spieren te bouwen, calcium om botten te versterken en verlengen, ijzer om het toenemende volume van het bloed in zijn aderen te ondersteunen - en nog veel, veel meer.

Ondertussen heeft Maureen op 15-jarige leeftijd haar volwassen lengte bereikt. Maar in tegenstelling tot Jeffrey is ze langzaam en gestaag gegroeid gedurende een langere periode. Toch zijn haar voedingsbehoeften verhoudingsgewijs even groot als de zijne. Op één specifieke manier zijn ze zelfs groter. Omdat ze de puberteit heeft bereikt en haar maandelijkse periode begint te ervaren, heeft ze een aanzienlijke hoeveelheid ijzer nodig.

Een stichting voor de toekomst

Goede voeding is om vele redenen belangrijk voor tieners. Maar de belangrijkste reden is dit: wat ze vandaag eten beïnvloedt hun lichaam morgen en in hun toekomst. Slank of mollig, sterk van botten of zwak, wat je tiener in de toekomst zal worden, begint met eetgewoonten die je in je jeugd hebt geleerd.

Een goed dieet kan bovendien helpen bij het voorkomen van verschillende ernstige ziekten die bij oudere volwassenen heel gewoon zijn. Hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, beroerte, osteoporose, sommige vormen van kanker - allemaal zijn gekoppeld aan een persoon's levenslange voeding.

Tieners (onverwoestbaar en onsterfelijk, zo geloven ze) zullen hun bacon cheeseburgers niet verlaten op basis van een vaag voordeel dat beloofd wordt voor hun ondenkbare en verre ouderdom. Dus, don'Verspil je adem op deze argumenten. Maar als verantwoordelijke ouder moet je je tiener overtuigen dat een goed dieet er echt toe doet.

Dus, wat moeten ouders vertellen aan hun zonen en dochters? Vertel ze de waarheid - maar een waarheid waar ze zich mee kunnen identificeren. Vertel hen dat een goed dieet hen zal helpen energieker te worden, betere cijfers te halen en zowel aantrekkelijker als populairder te worden. Nog een feit? Knappe, succesvolle "doeners" lijken automatisch vrienden aan te trekken!

Breakfast Is a Boon

Helen L. Miller vroeg haar klaslokaal in de 10e klas: "Hoeveel van jullie hebben vanmorgen ontbeten?"

Ze zag slechts een paar handen. Onverschrokken vroeg de leraar huishoudkunde haar standaard vervolgvraag: "Hoevelen van jullie zouden graag ontbijten?"

Elke hand stond op.

Miller is niet't lesgeven in een derde wereldnatie waar oorlog of natuurramp leidde tot hongersnood. Oh nee. Ze geeft les in een welvarende buitenwijk van New Jersey. En de kinderen op Williamstown High School zijn niet anders dan hun leeftijdsgenoten in de hele natie. Ze'liever die extra 15 minuten in bed doorbrengen dan opstaan ​​om met het ontbijt om te gaan.

Het eindresultaat?

• Kinderen lopen op leeg.
• Kinderen die niet goed leren.
• Medisch onderzoek heeft keer op keer aangetoond dat ze doneren'ik herinner hun lessen niet.
• Ze'onoplettend, lusteloos en zij'opnieuw chagrijnig.

Je kunt het probleem likken met een gezonde, heerlijke maaltijd - een maaltijd die je kind krijgt's dag vrij naar een sterke start.