Overwin je zorgen

Probeer deze eenvoudige strategieën voor het beheersen van dagelijkse angsten.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Je angsten hoeven niet het beste van je te krijgen.

William T. Riley, PhD, codirector van de Virginia Commonwealth University's Angststoornissen Kliniek, zegt dat als je dat doet, de zorgen vaak uitputten en je misschien minder mentale bagage hebt om de hele dag rond te dragen. Hier zijn vier veelvoorkomende manieren waarop we ons zorgen maken en hoe we kunnen beginnen met ontspannen:

Catastrophizers. Je gaat altijd uit van de slechtst mogelijke uitkomst. ik'Ik ga mijn gas opraken, "of" Als ik'm laat op het werk, word ik misschien ontslagen. " Om je angsten te verminderen: Corrigeer foutief denken door echt gevaar te beoordelen. Wat is de kans dat er geen benzine meer is? Mensen zijn vaak te laat zonder rampzalige gevolgen.

perfectionisten. Je maakt je druk over het maken van fouten voor en na de gebeurtenissen. Om te ontspannen: Probeer meer comfort te krijgen bij het maken van fouten. Verbrand de toast op zijn randen of laat gesprekken van tijd tot tijd lopen zonder de stilte altijd in te vullen.

Chameleons. Je maakt je zorgen over wat anderen denken, overschat het potentieel voor afwijzing en verander gedrag om anderen aan te passen. Om je angsten te verminderen: Gezichtsmislukking en don't beschouw het als persoonlijke afwijzing.

compulsives. Je vinkt aan en controleert opnieuw. U steekt uw sleutels in uw tas, maar blijft controleren. Om de cyclus te stoppen: Beperk jezelf, en uiteindelijk jij'Ik begin je te vertrouwen. U moet misschien ook rekening houden met het bovenstaande advies voor perfectionisten - dat het's O.K. om fouten te maken of iets af en toe te vergeten.