De echte waarheid over gezondheidsmythen

In onze zoektocht om beter en langer te leven, zoeken we elk stukje gezondheidsnieuws op. De uitdaging ligt in het vinden van de waarheid die wordt verduisterd door alle hype.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Ontspan: Gom kleverig in je maag.

Vergeet die angstaanjagende visie van een prop kauwgom die in je buik rondstommelt als een basketbal in een leeg gymnasium. Terwijl het'Het is waar dat kauwgom niet verteerbaar is, het blijft niet hangen in de maag. Net als zemelen en de huid van veel fruit en groenten is kauwgom een ​​vezel. Vezel is natuurlijk die prachtige substantie die helpt voedsel snel door het lichaam te duwen.

"Gom gaat gewoon door de darmen heen'ik blijf gewoon omdat het zo is's kleverig, "zegt Susan Mikolaitis, een geregistreerde diëtist met Loyola Universitair Medisch Centrum.

Deze mythe'De bron is onbekend, maar Mikolaitis vermoedt dat het afkomstig is van jarenlange ouders die proberen hun kinderen te verhinderen kauwgom in te slikken. "Het'wordt niet als sociaal gezien het juiste ding om te doen, "zegt ze." Ouders vrezen dat kinderen zich er in kunnen stikken, maar er zal niets aan het spijsverteringskanaal gebeuren. "

Mythe:

Het eten van pittig eten in de avond geeft je slechte dromen.

De waarheid:

Geef het diner niet de schuld voor je slechte dromen.

Enchiladas en Thaise groene curry moedigen de nachtelijke boeman waarschijnlijk niet aan. De belangrijkste reden waarom mensen denken dat gekruide gerechten slechte dromen veroorzaken, is omdat deze voedingsmiddelen ongemak kunnen veroorzaken, wat leidt tot rusteloze slaap. Een andere mogelijkheid is dat gekruid voedsel vaak met alcohol wordt gegeten, waarvan bekend is dat het de intensiteit van de dromen in de laatste helft van de nacht doet toenemen..

Paprika's en kruiden afgeleid van pepers kunnen meer maagzuur stimuleren en de klep aan de bovenkant van je maag ontspannen, waardoor voedsel zich via de slokdarm kan werken als je gaat liggen, zegt dr. Virgil Wooten van de Sleep Disorders Clinic in Eastern Virginia Medical School en woordvoerder van de American Sleep Disorders Association.

"Ik laat patiënten zeggen dat ze bepaalde voedingsmiddelen eten, ze hebben meer nachtmerries en ik doe dat'ik weet echt niet wat ik daarover moet zeggen, "zegt hij." Ondanks het gebrek aan bewijs, neem ik aan'Dat is mogelijk omdat er medicijnen zijn die artsen voorschrijven die bij sommige patiënten meer dromen en nachtmerries veroorzaken. '

Het beste advies is om op uw hoede te zijn voor de tijd dat u pittig voedsel eet en alcohol drinkt; turbulente maagstormen zullen meer opgemerkt worden als je eet of drinkt dichterbij dan drie tot vier uur voor het naar bed gaan. Melk kan die dromen kalmeren. Het'is een bron van tryptofaan, een aminozuur dat de hersenen helpt bij het produceren van serotonine, een chemische stof die de hersenen stimuleert's slaapschakelaar.

Mythe:

Het nemen van extra vitamine C voorkomt verkoudheid.

De waarheid:

Vitamine C is misschien niet de bacterie die het heeft gefactureerd, maar het zal je geen pijn doen.

In de vroege jaren 70 begon Nobelprijswinnaar Linus Pauling vitamine C te gebruiken als een preventieve maatregel tegen kanker en verkoudheid - en een van de meest bepleite medische mythen van deze eeuw was geboren.

Sindsdien hebben onderzoekers na onderzoek over dit onderwerp studies uitgevoerd en zijn ze het slechts over één ding eens: het bewijs is minder dan overweldigend dat vitamine C verkoudheid voorkomt of hun symptomen vermindert.

In 1975, de Tijdschrift van de American Medical Association publiceerde een review van 14 studies over vitamine C, waaruit bleek dat mensen die elke dag 1000 of meer milligram vitamine C namen, minder en korter verkouden waren dan degenen die dat niet deden't - maar slechts korter met een tiende van een dag.

In 1987 ontdekten onderzoekers van de Medical School van de Universiteit van Wisconsin dat mensen die vitamine C-supplementen slikten mildere verkoudheidsverschijnselen hadden die gemiddeld vijf dagen eerder verdwenen waren dan die van mensen die dat niet deden'Neem de vitamine niet.

Meer recentelijk heeft een studie aan de Universiteit van Helsinki in Finland aangetoond dat vitamine C-supplementen hielpen bij het voorkomen van verkoudheid bij mensen die normaal een lage inname van vitamine C hadden.

"Er'Het is een suggestie geweest dat vitamine C lichtjes de symptomen verlicht nadat je verkouden bent, maar dat doe ik niet'ik denk daar niet'Het is veel bewijs dat het gunstige gezondheidseffecten heeft, "zegt dr. Walter Willett, hoogleraar epidemiologie en voeding aan de universiteit van Harvard's School of Public Health.

Hoewel te veel van sommige vitaminesupplementen schadelijk voor je kunnen zijn, doneren extra doses vitamine C'geen ernstig gezondheidsrisico vormen. Dr. Willett zegt dat het lichaam onnodige vitamine C kwijt raakt door te plassen.

Mythe:

Als je je knokkels kraakt, krijg je artritis.

De waarheid:

Knokkelgekraak kan iemand enigszins verzwakken's grip, maar het'is niet genoeg om artsen te alarmeren.

"Als er een opvallende relatie was, zou die nu herkend zijn", zegt dr. Doyt Conn, senior vice-president voor medische zaken bij de Arthritis Foundation.

Het'Het is geen wonder dat deze mythe bestaat: knokkelgekraak klinkt vreselijk, zoals een takje breken of een bot breken. Eigenlijk het'Het is niets meer dan een luchtbel die in de synoviale vloeistof van je gewrichten knalt. Het geluid is relatief luid omdat deze vloeistof dik is, net als honing.

Ongeveer 25 procent van de mensen in de Verenigde Staten zijn chronische crackers.