Hier volgt een tijdige raadgeving over wanneer u overdag kunt trainen.
Als je jezelf naar de sportschool moet slepen - of als je merkt dat je oefening helemaal overslaat omdat je je plat voelt - zul je ontdekken dat je meer energie hebt als je je trainingstijd wijzigt. Ons lichaam heeft natuurlijke ritmes die fluctuaties in flexibiliteit, kracht, mentale scherpte en uithoudingsvermogen gedurende een periode van 24 uur veroorzaken. Studies tonen aan dat het's mogelijk voor atleten om hun prestaties te verbeteren 5 tot 10 procent als ze oefenen tijdens hun lichaam'piektijden.
Een onderzoek van 25 jaar Monday Night Football-games heeft onlangs aangetoond hoe timing de prestaties beïnvloedt. De studie liet zien hoe East Coast-teams het deden toen ze West Coast-teams speelden. Alle spellen begonnen om 9 uur 's morgens Eastern Standard Time, maar voor West Coast-spelers was dit het equivalent van 18.00 uur. Pacific Standard Time. Late namiddag en vroege avond zijn wanneer atletische prestaties meestal zijn dagelijkse piek bereikt. De East Coast-spelers begonnen echter om 9 uur 's morgens. ten opzichte van hun lichaam klokken en spelen tot middernacht. Predawn-uren zijn het laagst voor atletische prestaties.
Dr. Roger Smith, die de studie uitvoerde aan de Stanford University Sleep Disorders Clinic, ontdekte dat West Coast-teams 64 procent van de Monday Night Football-wedstrijden wonnen en met gemiddeld 15 punten wonnen. Toen East Coast-teams wonnen, was het met gemiddeld slechts 9 punten per wedstrijd. Deze cijfers ondersteunen misschien het idee dat - om optimaal te presteren en te genieten van uw oefenprogramma - u uw trainingen op uw beste tijdstip van de dag moet timen.
Share
