Dit is wat een slaapstudie ondergaan echt leuk vindt

Onze onverschrokken gezondheidsregisseur, Amy Brightfield, gaat deze maand op het werk zitten, bedradend voor een slaaponderzoek.

Door Amy Brightfield Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

Na jaren van gemartelde slaap met een snurker (ook bekend als mijn man), heb ik hem uiteindelijk overtuigd om een ​​slaapstudie te krijgen. De nacht van zijn test, bombardeerde hij me met boze teksten, compleet met een selfie met tientallen draden die aan zijn hoofd en bovenlichaam waren bevestigd. Dus toen hij me stuurde met een licht wraakzuchtige glimlach naar New York University Langone's Slaapstoornissen Centrum voor mijn eigen studie, ik wasn't verwachtte een goede nacht's rust. Terwijl ik geduldig op het bed zat, aantekeningen maakte en e-mails controleerde, wachtend op mijn beurt om een ​​verbinding te maken (alle vijf kamers in het slaapcentrum waren die nacht geboekt), berispte Boris, een van de twee technici van dienst : "Je moet dat allemaal doen in de stoel & # x2014; niet je bed!"

Terwijl Jessica, de andere technicus, mijn huid afveegde en sensoren aan mijn hoofd, nek, romp en benen vastmaakte, voelde ik me eigenlijk ontspannen. (Hypochondriacs voelen zich immers veilig in medische centra!) Na 20 minuten was ik volledig verslaafd aan wat leek op een afstandsbediening. Mijn hersengolven, ademhalings-, hartslag- en oog-, kaak- en beenbewegingen zouden allemaal de hele nacht worden bijgehouden via de afstandsbediening, die was verbonden met een hoofdcontrolecentrum waar we alle vijf zouden worden gecontroleerd door Jessica en Boris. Toen ik klaar was om naar bed te gaan, legde Jessica een laatste draad in mijn neus, en ik deed de lichten aan en bad dat ik het niet zou doen'ik moet opstaan ​​om naar de wc te gaan.

Ik viel gemakkelijk in slaap, maar deed het niet'ik blijf zo lang heel lang; rond 2 uur 's morgens viel de draad uit mijn neus, en Jessica moest binnenkomen en het verplaatsen. Hoe moet iemand toch al bedraad slapen? Blijkt dat je het niet doet'Het heeft een lange adem nodig om een ​​ademhalingsstoornis te detecteren, zoals slaapapneu & # x2014; de reden voor 80 procent slaaponderzoek, zegt David Rapoport, MD, directeur van NYU Langone's slaapgeneesmiddelenprogramma. Het goede nieuws is dat ik het doe't heeft apnoe.

Maar ik ben vrij snel in diepe slaap gegaan, wat volgens Rapoport suggereert dat ik'm slaap beroofd. (Neem dat, echtgenoot wie's kritisch over mijn claim "Ik heb 8 uur slaap nodig!" "De hoeveelheid slaap die elke persoon nodig heeft, is individueel," zegt Rapoport. "De sleutel is: hoe voel je je de volgende dag? Hoeveel uren je ook nodig hebt om je goed uitgerust te voelen, is de hoeveelheid die je nodig hebt.'s tussen zeven en acht uur, maar voor een paar zeldzame kan het zes zijn. "

Nu, terug naar mijn slaapprobleem. Kun jij mijn verloren slaap goedmaken? Rapoport zegt ja: "Slaapschuld is als een hypotheek, je kunt lenen, maar je moet het terugbetalen." Experts zeggen het's best om dat te doen door eerder naar bed te gaan & # x2014; niet door erin te slapen. "Wakker worden op hetzelfde moment stelt je lichaam opnieuw in's circadiane ritme, "zegt slaapspecialist Michael Breus, Ph.D. Voor twee of drie nachten na jou'ik bleef laat op, ging 30 minuten eerder dan normaal naar bed. Omdat ik'Ik ben niet één van die weinigen die er zes nodig hebben, ik'Ik zal vanavond vroeg terugkeren.

The Big Sleep Stealers

CAFEÏNE: Omdat het 8 uur x 10 uur in je lichaam duurt, is je cut-off om 14.00 uur. Kijk ook uit voor drankjes met de stimulerende middelen guarana en ginseng.

ALCOHOL: Het houdt je uit de diepere stadia van de slaap. Je laatste drankje moet 3 uur voor het slapengaan zijn.

WEKTIJD: Inconsistentie hier verstoort je lichaam's slaappatroon. Beter opstaan ​​op hetzelfde moment - zelfs in het weekend.

• Van Amy Brightfield