5 eenvoudige manieren om de winterblues te bestrijden

Zomertijd betekent dat we een uurtje slaap krijgen, maar veel zonlicht verliezen. Kijk wat het betekent voor uw gezondheid en wat u kunt doen om het hele seizoen helder te blijven.

Door Hannah Bruneman Bijgewerkt: 21 februari 2019 Save Pin FB Getty Images Foto van een vrolijk jong gezin, speels buiten in de natuur met sneeuw bedekt

De zomertijd is een periode die begint in de lente, waarin de klokken een uur vooruit worden gezet. Deze ongewone praktijk vertraagt ​​de zonsopgang en zonsondergang, dus we hebben schijnbaar meer daglicht om van te genieten. Het is nuttig voor kinderen tijdens zomervakantie en gezinnen die willen profiteren van elke minuut die de zomer te bieden heeft.

Maar wat gebeurt er als we aan het einde van de zomertijd de eerste zondag van november bereiken? Aan de positieve kant (geen pun bedoeld), krijgen we een extra uur slaap als onze klokken een uur terug om 2:00 a.m vallen. Echter, normale daglicht uren worden hersteld en het begint te donker buiten snel.

Sommigen geven de voorkeur aan verkorte dagen in de winter, maar voor de rest is het even wennen. De langdurige nachten kunnen er zelfs voor zorgen dat sommigen seizoensgebonden affectieve stoornissen ontwikkelen # 142014; een type depressie dat in de wintermaanden voorkomt en humeurigheid en lage energie veroorzaakt. Het kan worden veroorzaakt door een verstoring van uw biologische klok, zoals een gebrek aan zonlicht. Vrouwen hebben vier keer meer kans om S.A.D. dan mannen, en degenen met een familiegeschiedenis van depressie hebben ook meer kans om te lijden, volgens het National Institute of Mental Health.

Gelukkig zijn er een handvol dingen die je kunt doen om de winterblues tegen te gaan die gepaard gaan met het einde van zomertijd. Blijf lezen om te zien welke producten u kunt kopen en welke methoden u kunt gebruiken om u helder en vrolijk te voelen, zelfs als de zon niet schijnt..

Oefen Hygge

De Denen hebben een manier gevonden om koude winternachten te omarmen & # x2014; it & # x2019; s heet hygge. Hoewel hygge technisch gezien het hele jaar door werkt, wordt het meestal het meest omarmd als het weer onder het vriespunt daalt. In eenvoudige bewoordingen is het de kunst om gezellig te worden. Hygge daagt je uit om deze gezellige tijd van het jaar te omarmen door speciale momenten van de dag speciaal voor jou uit te werken. Steek een favoriete kaars aan, schenk een kopje thee in en glijd op je pluizige sokken. Vind het prettig om te weten dat u de rest van de nacht uw bank niet hoeft te verlaten.

Gerelateerd: Onze gezelligste Winter Decorating Ideas

Lichttherapie

Lichttherapie is een van de eerste dingen die artsen aanbevelen aan iemand die last heeft van seizoensgebonden affectieve stoornissen, hoewel iedereen die net zomers zonlicht kan missen ook kan genieten van deze therapie. Lichttherapie-wekkers zijn bedoeld om u elke ochtend op een meer natuurlijke manier wakker te maken. Ze werken geleidelijk aan in helderheid, beginnend ongeveer 30 minuten voor de gewenste wektijd. Deze speciale lampen bootsen het zonlicht na dat je energie kan verhogen, helpen je circadiane ritme in balans te brengen en je dag op een helderder moment te beginnen..

Koop het: Aura Day Light Therapy Lamp, $ 103,89

Word lid van een yogastudio

Het is wetenschappelijk bewezen dat yoga de hoeveelheid serotonine & # x2014; de chemische stof verhoogt die verantwoordelijk is voor het stabiliseren van je humeur en het verminderen van angstgevoelens. Een enkele klas kan uw zintuigen wakker maken en uw dag op de juiste manier starten. Aangezien de zon eerder opkomt dan we gewend zijn tijdens zomertijd, kunt u 's ochtends yoga beoefenen en met de zonsopgang door uw zonnegroet stromen. Overweeg hete yoga als je huis nogal koud is. Er is niets zoiets als een studio van 99 graden om je gemotiveerd te maken naar de sportschool te gaan!

Gerelateerd: Wintertrainingen 101

Neem vitamine D-supplementen

Als u een werkdag van 9:00 uur tot 5:00 uur hebt, is er een goede kans dat de zon al begint te dagen op het moment dat u in de winter thuiskomt. Hoewel zonlicht om vele redenen geweldig is, is het waarschijnlijk het belangrijkste voor uw gezondheid. Zonder de zon kunt u een vitamine D-tekort ontwikkelen. Bevestig dat met een vitamine D-supplement, zoals die van Good Day Chocolates. Deze hapklare snoepjes bevatten bij elke portie lekker meer dan voldoende vitamine D. Het chocolademerk heeft ook supplementen die slaap, energie en ontspanning bevorderen.

Koop het: Good Day Chocolate Vitamin D3, $ 33,95

Reik naar vrienden

Er is niets zoiets als een winterstorm om je te laten kruipen op de bank en je huis niet te verlaten. Dat is prima voor een of twee nachten per week, maar als je dagen begint te gaan zonder iemand te zien die niet een collega is, kan het een probleem zijn. Ga uit je winterse sleur door te onthouden om verbonden te blijven met je familie en vrienden. Maak gebruik van de donkere avonden door een vreugdevuur te organiseren of een wekelijkse spelnacht te plannen en je eraan te houden. Als het weer u in de steek laat, kan een telefoontje of handgeschreven notitie een lange weg gaan.

• Door Hannah Bruneman