9 manieren om artsen tijdens het vakantiereizen ziek te houden
Share
Laat die bacteriën zien wie de baas is met deze slimme hacks.
Door Krissy Brady Pin FB opslaan Foto met dank aan Stuart McCall-Getty Images De kans is groot dat uw vakantieseizoen een zekere mate van reizen met zich meebrengt en dat met alle ziektekiemen die rond deze tijd van het jaar rondvliegen (soms letterlijk), de kans dat u ziek wordt tijdens uw reis helaas op de helling ligt.
Maar wees niet bang: hoewel het immuun worden voor verkoudheid en griep niet de wens van de kerstman is, zijn er genoeg trucjes waar je je mouw mee kunt stoppen om je kansen op een snuifje verzadigd te verkleinen. vakantie.
Gerelateerd: DIY Natural Cold Remedies
Samen met klassiekers zoals veel handen wassen, ontsmettingsmiddel inpakken en carrière maken door je gezicht niet aan te raken, zijn de volgende reishacks om ziek te worden niet alleen goedgekeurd door de MD & # x2014; ze worden ook gebruikt door hen persoonlijk.
1. Houd je adem in
Koude- en griepvirussen worden overgedragen door druppeltjes, zoals slijm uit een vuil weefsel of oppervlak, of worden niesd of opgehoest. Nog juister, deze druppeltjes kunnen tot zes voet verder reizen. & # x201C; Als ik loop en iemand moet passeren die net heeft nieste of hoestte, hield ik mijn adem in tot ik tenminste zes voet voorbij was, & # x201D; zegt de in Los Angeles gevestigde board-gecertificeerde dermatoloog en kinderarts Tsippora Shainhouse, MD.
2. Breek de neusspray uit
& # x201C; ik spuit beide neusgaten met xylitol-neusspray voor en tijdens vluchten, & # x201D; zegt Dana Cohen, MD, in New York gevestigde integratieve arts en auteur van quench. & # x201C; Bugs kunnen zich niet aan de xylitol houden, wat kan helpen infecties te voorkomen, zoals verkoudheid en andere door de lucht overgedragen ziekten. & # x201D;
3. Opladen van vitamine D
Een andere favoriete truc van Cohen & # x2019; s zorgt ervoor dat de vitamine D-reserves van haar lichaam goed gevuld zijn, omdat het een uiterst belangrijke vitamine voor de immuunfunctie is. (Eén studie toonde aan dat volwassenen met lagere vitamine D-spiegels twee keer zoveel kans hadden om griep te krijgen, vergeleken met degenen met een verhoogd vitamine D-gehalte.) De beste dosis die moet worden genomen is onduidelijk, maar afhankelijk van het lichaamsgewicht beveelt de Vitamin D-raad aan dat volwassenen 5.000 tot 10.000 IE per dag innemen.
Gerelateerd: 5 manieren om de Winter Blues te bestrijden
4. Vermijd de gemengde noten
Natuurlijk, het weglaten van kommen met noten, pepermuntjes en andere snoepjes voor gasten is een attent gebaar, maar andere handen hebben in die schalen gedoken en je weet niet waar ze zijn geweest, zegt Nieca. Goldberg, MD, medisch directeur van het Joan H. Tisch Center of Women & # x2019; s Health in NYU Langone Medical Center. Omdat niet iedereen zijn handen wast, kan het weglopen van een virale infectie ook worden voorkomen door vrijblijvendheid te voorkomen.
5. Draag een hoodie
Er is geen manier om te weten hoe schoon de rugleuningen van de stoel zich in vliegtuigen bevinden, en gezichts- of mondcontact (zeg terwijl u slaapt) kan leiden tot een infectie. Om die reden draag ik een trui met capuchon om te voorkomen dat mijn gezicht de zitting raakt wanneer ik achterover leun of op mijn zij, & # x201D; zegt Goldberg.
6. Houd Lip Balm op stand-by
Tijdens de winterreizen zitten we meestal op een druk bevaren vliegveld, vliegtuig of trein en worden blootgesteld aan droge geforceerde hitte, wat het lichaam ernstig kan uitdrogen, zegt Mia Finkelston, MD, gediplomeerd huisarts die patiënten behandelt via LiveHealth Online, een telehealth-app.
Naast het drinken van water en het verhogen van haar inname van waterrijk fruit en groenten, beschouwt Finkelston lippenbalsem als een belangrijke partner-in-crime tijdens haar reizen. & # x201C; Zelfs de kleinste huidscheuren kunnen een ingang bieden voor vervelende kiemen, & # x201D; ze zegt. Het aanbrengen van lippenbalsem tijdens uw vlucht kan bijvoorbeeld helpen droge, gebarsten lippen te voorkomen en het risico op infectie te verminderen.
7. Denk aan je polsen
& # x201C; Griepkiemen duren 15 minuten op de blootgestelde huid, & # x201D; zegt Monte Jay Goldstein, MD, medisch directeur bij Ramapo Valley Surgical Center in New Jersey. & # x201C; Dat lijkt misschien niet veel tijd, maar in die 15 minuten mogen we ons gezicht maximaal 65 keer aanraken. & # x201D; Zijn go-to move? Wassen niet alleen zijn handen, maar ook polsen & # x2014; ze worden vaak blootgesteld aan ziektekiemen, dankzij onze neiging om met hen op dingen te steunen. Zodra je alles hebt opgeruimd, gebruik je een andere papieren handdoek om de kraan uit te zetten dan degene die je gebruikt om je handen te drogen.
8. Neem een adempauze van de zuivel
& # x201C; Studies tonen aan dat zuivelproducten de dikte van slijmsecreties in de neus kunnen verhogen, wat gemakkelijk een virus of bacterie kan aantrekken, & # x201D; zegt Jason M. Abramowitz, arts in de oor-, neus- en keelholte bij ENT en Allergy Associates in New York. Hoewel slijm een virus kan vasthouden en het uit het lichaam kan verwijderen, kan het virus soms trojan zijn weg banen in de rand van de neus en zich uiteindelijk vermenigvuldigen, cellen in de buurt binnenvallen (hoe onbeschoft!) En domino in een vieze kou . Hoe minder kansen virussen hebben om in je neusgaten te blijven hangen en voorbij de beveiliging te sluipen, hoe beter.
9. Opfrissen
& # x201C; Een gezondheidshack tijdens het reizen die misschien niet algemeen bekend is, poetst uw tanden na een rit, & # x201D; zegt Finkelston. & # x201C; Ik vind dat dit na een lange (of zelfs korte) vlucht je mond kan helpen ontdoen van ziektekiemen en je kan helpen om elke sluimerende ziekte te bestrijden. & # x201D; Evenzo is het altijd een goed idee om te douchen na het reizen & # x2014; of op zijn minst naar frisse kleding te veranderen.
Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op CookingLight.com.
- Van Krissy Brady
