Werken Gummy-vitamines echt? Hier is wat wetenschap zegt

Dit populaire alternatief voor traditionele pillen en tablets zeker smaken goed…

Door Dan Nosowitz Bijgewerkt: 15 maart 2019 Save Pin FB Afbeelding met dank aan Getty.

Een studie van ConsumerLab, die supplementen test, vond enkele ernstige problemen met de gummy-vitamines die ze testten. Volgens ConsumerLab is het moeilijk om vitaminegehalte te meten bij het maken van gummies, waardoor fabrikanten soms meer vitamine-inhoud laden dan ze nodig hebben. En meer is niet echt beter in termen van vitamines; te veel nemen kan resulteren in een aantal vervelende bijwerkingen, variërend van maagkrampen tot lever- en niercomplicaties.

ConsumerLab merkt ook op dat vitamines soms eenvoudig op het oppervlak van gummies worden gesproeid, waardoor ze onnauwkeurig worden in termen van dosering en ook het risico vergroot dat de vitamines in theorie de reden zijn dat je ze in de eerste plaats eet & # x2014 ; kan afwrijven.

Het andere probleem is dat gummy-vitamines eigenlijk gewoon gummies zijn, met vitamines eraan toegevoegd of er bovenop gespoten. Dat betekent dat ze hoog in suiker zijn, ongeveer gelijk aan een Sour Patch Kid. Als u er één per dag eet, is dat niet een enorme hoeveelheid suiker per dosis, maar het kan optellen.

Sommige gummies (zoals Flintstones for Kids) hebben de tests van ConsumerLabs & # x2019; doorstaan, wat betekent dat ze de juiste hoeveelheid vitaminen bevatten die het pakket zegt. Maar de grotere vraag is, moeten we onze voeding met vitamines helemaal aanvullen, in welke vorm dan ook?

Onderzoek heeft aangetoond dat er geen bewijs is dat multivitaminen het risico op kanker of hartaandoeningen verminderen of uw leven verlengen. Gezien het feit dat de meeste experts, zoals Johns Hopkins, aanbevelen om je dieet te veranderen, zodat het een robuustere set vitamines en mineralen bevat, dan te vertrouwen op die voedingsstoffen uit een pil (of gummy).

Verwant: Alles wat u moet weten over het Keto-dieet

Hoe zit het met specifieke vitamines, in plaats van alles-in-een multivitaminen? Een studie van de Universiteit van Maryland gaf sommige proefpersonen een vitamine C-supplement en anderen een placebo en infecteerde ze met een koude van laag niveau. Er was geen verschil, noch in ernst noch in duur, tussen de twee groepen. Vitamine D-supplementen? Geen bewijs die hulp bij de botmineraaldichtheid of preventie tegen botbreuken.

Van ijzersupplementen is aangetoond dat ze ijzertekorten doeltreffend kunnen behandelen. Grappig genoeg sluiten veel gummy multivitaminen ijzer uit omdat het een onderscheidende (en niet noodzakelijk aangename) metaalsmaak heeft.

Dus, werken gummy-vitamines even goed als pillen? Soms op zijn best. Werken multivitaminen helemaal? Niet, zeggen de experts, maar ook een goed uitgebalanceerd dieet.