Pizza is een gezonder ontbijt dan granen, volgens een voedingsdeskundige

Ik neem een ​​plak kaas alsjeblieft.

Door Julia Naftulin Bijgewerkt: 15 februari 2019 Save Pin FB Fotohoffelijkheid van Getty Images Royalty-vrije Stock Fotografie door Rubberball.com

Als je graag je ochtend begint met een kom Raisin Bran of een ander gezond klinkend graan, hebben we slecht nieuws: de meeste granen zitten boordevol suiker en zijn echt't de beste manier om je dag een kickstart te geven.

Om naar huis te rijden op het punt dat knapperige en zoete vlokken zouden moeten'Het is een ontbijten, stelde een voedingsdeskundige een verrassende vervanging voor uw dagelijkse dosis Kellogg's: een stukje pizza.

Amer merkte ook op dat pizza meer proteïne bevat dan een typische kom met granen, zodat het langer aan je eetlust kan voldoen en tussendoortjes tussen de maaltijden kan voorkomen. Maar voordat je een persoonlijke taart voor je ontbijttafel bestelt, is het'Het is belangrijk om te onthouden dat pizza nog steeds niet is't bijzonder gezond, en dat zou je moeten doen'Ik zoek regelmatig naar die goedkope goedheid. Alles bij elkaar genomen, het'is gewoon een meer gebalanceerde optie, legde Amer uit.

Als je een echt voedzame manier wilt om de dag te beginnen, probeer dan Griekse yoghurt met fruit (jij'Ik scoor een calcium- en eiwitboost) of havermout met kaneel en fruit, dat vezels en antioxidanten biedt.

"Zelfs een tweede portie diner gereserveerd voor de vorige nacht kan een gezond ontbijt maken als het dat is's boordevol groenten en gebalanceerd & # x2014; bijvoorbeeld, een flinke portie groenten gebakken in EVOO met kruiden gegooid met een mager eiwit, of kipfilet of linzen met een kleine bolletje quinoa, "suggereert Cynthia Sass, MPH, RD, Gezondheid's bijdragende voedingseditor.

Nog steeds geïnteresseerd in een beetje 'za voor ontbijt? Om je plak meer te maken, nou ja, ontbijt-y, probeer Gezondheid's recept voor ontbijt koekenpan pizza. Het bevat eiwitrijke ingrediënten zoals eieren en spek, plus fontina kaas, en vervolgens spinazie voor die vitamine-verpakte groene bladgroenten.

Niet geïnteresseerd in afscheid nemen van je ontbijtgranenkom? Sass zegt dat je het nog steeds kunt opnemen in een gezond dieet & # x2014; als je het juiste type ontbijtgranen kiest. "Een ontbijtgranen gemaakt met volle granen, noten of zaden, en fruit met biologische grasgevoerde melk of plantaardige melk is een betere keuze dan een vetbeladen pizza gemaakt van verwerkt vlees zoals pepperoni op een witte bloem korst," zegt ze.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op Health.com.

• Door Julia Naftulin