11 gezonde reissnacks om je goed van brandstof te voorzien

Gezond reisvoedsel bestaat! Of je nu door een fastfoodrestaurant rijdt, een pitstop maakt voor een kopje koffie of een snack bij het vliegveld nodig hebt, hier zijn 11 eiwitrijke, caloriearme reissuggesties.

Door Karla Walsh Elk product dat we aanbieden is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door onze redactie. Als u een aankoop doet met behulp van de opgenomen links, kunnen we commissie verdienen. Bewaar pin FB Foto met dank aan Amazon

De beste gezonde luchthavensnacks

1. Sahale All-Natural Moermengsels Pak Pak-en-ga (190-220 calorieën, 4-7 g eiwit)

Gedroogd fruit voegt de juiste hoeveelheid zoetheid toe aan dit gezonde reismateriaal. Eenvoudige ingrediënten (zoals vanillebonen, chipotle chili en citroen) hebben grote invloed op het verheffen van deze mixen tot voorbij uw gebruikelijke notentaart. Kies voor Honey Almond-optie voor de meeste eiwitten per verpakking.

Koop het: Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (doos van 12), $ 26,44

2. 7-ounce FAGE Totaal 2 procent Griekse yoghurt + 1 appel (140 calorieën, 20 g eiwit)

Combineer een stuk vers fruit met een grab-and-go cub anti-suiker toegevoegde, eiwitrijke Griekse yoghurt. Aangezien het niet door de TSA is goedgekeurd om door beveiliging op deze grootte te gaan, moet je een FAGE (of soortgelijke natuurlijke natuurlijke yoghurt) in het gekoelde gedeelte van de snackwinkel op de luchthaven halen.

Koop het (voor thuis of op de weg): 7-ounce FAGE Totaal 2 procent Griekse yoghurt, $ 2,63

3. RXBAR Whole Food Protein Bar (210 calorieën, 12 g eiwit)

Eiwitten en noten laden deze repen op met eetlust-plettende eiwitten. Ze'vrij zijn van suikers, zuivel, gluten en soja & # x2014; eigenlijk bijna alles'De binnenkant staat op de voorkant van het pakket. (De Coconut Chocolate RX-bar bestaat bijvoorbeeld uit drie eiwitten, zes amandelen, vier cashewnoten en twee dadels, plus een beetje chocolade, zeezout en kokosnoot.)

Koop het: RXBAR Whole Food Protein Bar (doos van 12), $ 26,73

4. Justin & # x2019; s Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 banaan (295 calorieën, 8 g eiwit)

Houd rekening met pinda-allergieën terwijl je geniet van je notenboterfixatie. Deze amandelboterverpakkingen zijn klein genoeg om door de beveiliging te gaan, dus verpak verschillende in je kwart-maat zip-top tas om te verspreiden op bananen, schmear op bagels en roer in havermout. Met 18 gram gezond vet houdt deze reissnack u lang vast!

Koop het: Justin & # x2019; s Classic Almond Butter Squeeze Pack (doos van 10), $ 11,90

Foto met dank aan Starbucks

De beste gezonde road trip-snacks

5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo ​​Tortilla (230 calorieën, 15 g eiwit)

Met hele eieren (de dooiers bevatten bijna alle voedingsstoffen, dus sla ze niet over!), Kwark en chorizoworst met kip, twee van deze op Mexico geïnspireerde hapjes verpakken een verrassende hoeveelheid eiwit in een klein pakketje. Zoals met de meeste restaurantgerechten, is deze gezonde roadtrip snack redelijk hoog-natriumgehalte, dus zorg ervoor dat je hem aanvult met een fles water.

6. Chick-fil-A Gegrilde goudklompjes (140 calorieën, 25 g eiwit)

Naast een flinke dosis proteïne, leveren deze gegrilde kipnuggets 10 procent van je vitamine C-behoeften. Zorg ervoor dat u slim dunk, want uw opties verschillen sterk in voeding.

• Chick-fil-A Sauce: 140 calorieën
• Garlic and Herb Ranch Sauce: 140 calorieën
• Polynesische saus: 110 calorieën
• Honing Mosterdsaus: 45 calorieën
• Barbecue saus: 45 calorieën
• Zoete en pittige Sriracha-saus: 45 calorieën
• Zesty Buffalo Sauce: 30 calorieën

7. Jimmy John & # x2019; s Turkije Tom Unwich (230 calorieën, 14 g eiwit)

Niet gewend aan het jargon van Jimmy John & # x2019; Unwich = een broodje gemaakt met een sla & # x201C; broodje & # x201D; in plaats van een stokbrood. Dat betekent dat deze drive-through-bestelling niet alleen dieetvriendelijk maar ook glutenvrij is. Turkije, tomaat en mayo worden in de slawrap gerold. Vraag naar avocadosprei (25 calorieën) in plaats van de mayo (150 calorieën) om deze gezonde reissnack nog slanker te maken.

8. Dunkin & # x2019; Wake-Up Wrap met ei en kalkoenworst (240 calorieën, 13 g vet)

Omdat deze creatie van ei en kalkoenworst wordt geserveerd in een tortilla in plaats van een hamburgerbroodje, koekje of Engelse muffin, is het vrij laag in koolhydraten. Eieren, met elk 6 gram eiwit, zouden niet gereserveerd moeten zijn voor het ontbijt. Ze zijn geweldig als een gezonde optie voor reismateriaal, of ze nu hardgekookt zijn of in een sandwich zitten.

De beste zelfgemaakte reissnacks

9. Crunchy PB en A Wrap (254 calorieën, 8 g eiwit)

In andere verscholen-binnen-een-tortilla nieuws, kan deze doe-het-zelf-wrap worden aangepast met je favoriete notenboter of notenbotersurrogaat. Het duurt slechts vijf minuten om een ​​aantal te verzamelen om te delen als een hapje voor het hele gezin. Kinderen zullen dol zijn op de pinwheel-vorm!

10. Gemengde bessen smoothie (203 calorieën, 10 g eiwit)

Giet dit Griekse yoghurt en fruit-smoothie-recept in een beker met een rietje en je kunt nippen terwijl je op je cruisecontrol klikt en de kilometers begint te kruisen. Een halve eetlepel honing is genoeg om elke portie zoeter te maken als bananen, bessen en granaatappelsap in de blend zitten.

11. Chia Pudding met fruit (161 calorieën, 7 g eiwit)

Chia-zaden sneak veel vezels en eiwitten in een klein pakket. Week ze 's nachts in kokosmelk, Griekse yoghurt, ahornsiroop en vanille voor het beleg met fruit en pak deze gezonde reissnack in om weg te gaan.

• Van Karla Walsh