Vergeet de vitaminen niet

Er zijn 13 belangrijke vitamines, en het is belangrijk om te onthouden dat alle vitamines afkomstig zijn van levende wezens - planten en dieren.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan mandarijnen

Voordat je lichaam eiwitten, koolhydraten en vetten kan gebruiken, heb je vitamines nodig om je lichaam te helpen deze andere voedingsstoffen te gebruiken. Veel mensen proberen de gaten in hun dieet in te vullen door vitaminepillen in te nemen. Het is belangrijk om te onthouden dat vitamines don't werkt alleen. Ze werken met het voedsel dat je eet.

Hier is een lijst met vitamines die speciaal werken met koolhydraten, eiwitten en / of vetten om verbazingwekkende dingen in je lichaam te doen. Het is het beste om uw vitamines rechtstreeks uit het voedsel dat u eet te krijgen. Als je vitaminepillen neemt, neem ze dan mee met het ontbijt.

Vitamine A komt van wortelen, bladgroenten, melk en eierdooiers. Het helpt je bij weinig licht te zien en helpt je cellen groeien. Het'is ook bekend als retinol.

Vitamine B1 wordt gevonden in varkensvlees, zeevruchten, volle granen, zonnebloempitten, erwten, aardappelen, yoghurt en noten. Vitamine B1 helpt het maagzuur produceren dat je nodig hebt en helpt je lichaam koolhydraten te gebruiken. Het'wordt ook thiamine genoemd.

Vitamine B2 komt van eieren, melk, volle granen, spinazie, het donkere vlees van gevogelte en granen. Het helpt je lichaam energie te halen uit koolhydraten en eiwitten. Het'is ook bekend als riboflavine.

Vitamine B3 wordt gevonden in pinda's, pindakaas, vis, ham, volle granen en gevogelte. Het helpt bij de spijsvertering en bij het omzetten van voedsel in energie.

Vitamine B5, die van bijna alle dierlijke voedingsmiddelen en planten komt, is het belangrijk voor groei. Het'is ook bekend als pantotheenzuur.

Vitamine B6 wordt gevonden in volkoren granen, watermeloen, aardappelen, bananen, pruimen en vlees. Deze vitamine helpt je lichaam rode bloedcellen aan te maken en aminozuren te gebruiken. Het'is ook bekend als pyridoxine.

Vitamine b12 komt van dierlijk voedsel en kan ook worden gemaakt door je darmbacteriën. Het is nodig om nieuwe bloedcellen aan te maken en alle cellen te helpen functioneren. Het'wordt ook cobalamine genoemd.

Vitamine C wordt gevonden in citrusvruchten, aardbeien, broccoli, tomaten en groene paprika's. Het helpt tandvlees gezond houden en wonden genezen. Het's ook bekend als ascorbinezuur.

Vitamine E komt van eieren, tarwekiemen, zonnebloempitten, plantaardige oliën, pindakaas, zoete aardappelen en zeevruchten. Het helpt celbeschadiging te voorkomen.

Vitamine K wordt gevonden in groene bladgroenten, yoghurt en eierdooiers. Het helpt je bloed stollen na een blessure en wordt ook geproduceerd door darmbacteriën.

biotine komt van groenten, noten, melk en eieren. Biotine wordt ook gemaakt door uw darmbacteriën. Het helpt je lichaam glucose en vetzuren te gebruiken.

Foliumzuur wordt gevonden in donkergroene groenten, noten, sinaasappels, bonen en volkorenproducten. Het helpt bij het maken van rode bloedcellen en bij het gebruik van eiwitten. Het'is ook bekend als foliumzuur of folacine.