Gezond restaurant remakes

Geniet thuis van maaltijden die waard zijn om te eten en die je caloriebudget niet zullen schaden. We bestudeerden enkele populaire restaurantmenu's voor receptinspiratie en ruilden vervolgens in gezondere ingrediënten, aangepaste portiegroottes en verhoogden de groenten om gezondere takes op restaurantfavorieten te creëren. Geniet van een van deze gezonde recepten voor het avondeten!

Door Sheena Chihak, RD Bijgewerkt: 24 mei 2018 Speld FB opslaan

Geïnspireerd door Applebee's, dit kippenborstdinerrecept is vol van smaak, toch wij've zijn calorieën verminderd met ongeveer 1.000! Bovendien is dit slechts een korte bereidingstijd van 20 minuten, dit is een eenvoudig gezond recept.

Van hen:

• 1.430 calorieën
• 85 g vet

De onze:

• 378 calorieën
• 14 g vet   

Download hier het Fiesta Lime Chicken-recept.

2 weken gezonde maaltijdplannen

Bacon-Cheddar-Chipotle Kip Panini

Opgestapeld boven stevige plakken dik volkoren brood, heeft deze gezonde kip sandwich geïnspireerd door Panera Bread zijn calorieën in tweeën gesneden. Met 7 g vezels (meestal van het brood) en 32 g eiwit (dankzij kip, kaas en bacon), zal het nog steeds veel voldoening schenken.

Van hen:

• 840 calorieën
• 32 g vet

De onze:

• 407 calorieën
• 13 g vet

Hier krijg je het recept van Bacon-Cheddar-Chipotle Chicken Panini.

Kip-mangosalade met Sesame Wontons

Geïnspireerd door een Cheesecake Factory-gerecht, heeft dit Aziatische salade-recept de calorieën in onze versie gehalveerd. Knapperige wontons, verse groenten, zoete mango en gegrilde kip staan ​​hoog opgestapeld voor een gezond dinerrecept.

Van hen:

• 800 calorieën
• 32 g vet

De onze:

• 370 calorieën
• 17 g vet

Ontvang de Chicken-Mango-salade met het recept van Sesame Wontons hier.

Kaasachtige Italiaanse Gebakken Pasta

Verhoog de groenten, wissel volkorenpasta in en ruil kalkoenworst in voor traditioneel varkensvlees en jij'Ik heb calorieën gesneden in dit Olive Garden-geïnspireerde gerecht. Don'ik maak me zorgen, het's nog steeds het saucy en cheesy recept dat je hunkert.

Van hen:

• 1.220 calorieën
• 71 g vet

De onze:

• 423 calorieën
• 14 g vet

Bekijk hier ons recept van Cheesy Italian Baked Pasta.

Bourbon Barbecue Burger

Dit door Red Robin geïnspireerde hamburger-recept staat hoog met ui, kaas, groenten en een flinke dosis peper voor een fractie van de calorieën.

Van hen:

• 1.410 calorieën
• 89 g vet

De onze:

• 389 calorieën
• 17 g vet

Download hier het recept van de Bourbon Barbecue Burger.

Beef en bonen Burrito's

Compleet met koriander-limoenrijst, deze Chipotle-geïnspireerde burrito's krijgen een gezonde draai van mager rundvlees, koolzaadolie, veel groenten, een kleinere volkoren tortilla en, natuurlijk, we hielden de avocado!

Van hen:

• 1.155 calorieën
• 53 g vet

De onze:

• 385 calorieën
• 17 g vet

Haal hier het recept voor rundvlees en bonenburrito's.

Gezonde receptideeën

Meer heerlijke gezonde receptideeën

Gezonde diners onder de $ 3

20-minuten gezonde diners

Gezonde kip recepten

• Door Sheena Chihak, RD