8 manieren om dagelijkse stress voor een gezondere huid te beheren

Het is een belangrijke huidsaboteur, dus het is geen verrassing dat het verminderen van je stressniveaus het geheim is van de perfectie van je huid. Verderop, acht manieren om te relaxen (en je huid te redden) wanneer het leven stressvol wordt.

Bijgewerkt: 20 augustus 2018 Save Pin FB

Wanneer je'opnieuw onder druk, een beetje doe-acupressuur kan wonderen verrichten. Net als bij acupunctuur, houdt deze oosterse geneeskunde techniek in dat je druk uitoefent op bepaalde punten van je lichaam, wat zowel kan helpen om stress te verminderen als om de bloedsomloop te verbeteren, legt Dr. Lamya Kamel uit, DAOM, directeur acupunctuur bij Aligned Modern Health in Chicago. Twee van haar favoriete ontstekingsspots: je oorlellen (geef ze een zachte maar stevige ruk) en het gebied tussen je wenkbrauwen (druk stevig met je duim gedurende enkele minuten terwijl je diep ademhaalt).

Meer informatie over helende massages. 

2. Verander je dieet

"Het'tijd om de termijn terug te nemen, 'je gevoelens opeten,'"zegt functionele geneeskunde en voedingsexpert Dr. Jessica Hehmeyer. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te troosten met voedsel als het leven gek wordt, verwerkt en suikerarm voedsel de door stress veroorzaakte ontsteking, om nog maar te zwijgen van het uitputten van uw lichaam van andere voedingsstoffen, zegt. (Plus, gestrest of niet, suiker en eenvoudige koolhydraten gewonnen'Doe je huid geen plezier.) Verwissel die kom met mac en kaas of stuk chocoladetaart voor Hehmeyer's top picks: groene groenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zoals zalm en avocado en alles gefermenteerd, zoals kombucha of zuurkool.

Ontvang onze gezondste boerenkoolrecepten. 

3. Rechtop staan

Geloof het of niet, zoiets eenvoudigs als het aanpassen van je houding bestrijdt stress. "Een slechte houding kan leiden tot een onbalans van stressgerelateerde hormonen, zoals testosteron en cortisol," zegt Dr. Vince Roberts, DC, directeur van de afdeling Fysische Geneeskunde bij Aligned Modern Health in Chicago. "Rechtop staan ​​geeft je een beter humeur en verhoogt je weerstand tegen stress." Om nog maar te zwijgen'Je ziet er ook beter uit!

4. Gun jezelf een massage

"Wanneer we'opnieuw geconfronteerd met een stressvolle situatie, onze vecht-of-vluchtreactie wordt geactiveerd en onze spieren worden gespannen, maar dat de spierspanning voorbij het doel kan blijven hangen ", legt massagetherapeut Katie Lauterbach uit, dus een goede aftopping voelt vaak aan als de beste stress-buster ooit, maar als je dat doet'Heb geen tijd of geld voor een spa-afspraak, neem de doe-het-zelf route. Alles wat je nodig hebt zijn twee tennisballen en een sok, zegt Lauterbach. Plaats de ballen in de sok en leg ze zo neer dat de ballen in lijn liggen met de spieren tussen je nek en de kogelgewrichtverbinding van je schouder (vermijd je schouderblad en wervelkolom). Beweeg je schouder langzaam heen en weer op de ballen. Pas dezelfde techniek toe op vrijwel elk deel van uw lichaam dat strak of gespannen aanvoelt.

5. Vergeet niet de juiste huidverzorging

Terwijl jij'herstelt van binnenuit tegen de schadelijke effecten die stress op je huid heeft, uit de lucht, zegt Carqueville. De ontstane ontsteking creëert huidschadelijke vrije radicalen, die het verouderingsproces versnellen. Maar daar'Het hoeft niet gestresst te worden; antioxidant serums zijn een geweldige manier om die vrije radicalen te bestrijden en de huid er jong en gezond en jong en gezond uit te laten zien, voegt ze eraan toe. Gebruik er elke ochtend een, onder de moisturizer. En als al die door stress geïnduceerde ontsteking je teint rood en geïrriteerd heeft achtergelaten, is een kalmerende masker met kalmerende ingrediënten zoals niacinamide of kamille een geweldige snelle oplossing.

6. Overweeg meditatie

Meditatie werkt niet'Het moet heel veel wierook of Boeddhistische monniken inhouden. "Probeer slechts vijf minuten, vijf dagen achter elkaar te bemiddelen", adviseert Laura Sage, partner bij en maker van Chill. "Meditatie verandert de manier waarop de hersenen werken, vermindert stressniveaus en verhoogt de zuurstofopname in het lichaam," voegt ze eraan toe. Het punt is dat het nemen van zo weinig als vijf minuten uit je dag om gewoon stil te zitten en je aandacht te richten op je ademhaling een groot verschil kan maken in hoe gestrest je je voelt en hoe gestrest je huid eruitziet.

Krijg onze gemakkelijke ontspanningstechnieken. 

7. Hydraat, hydraat

"Als jij'ervaar hoge niveaus van stress, je bijnieren kunnen verzwakt raken, waardoor je meer vatbaar wordt voor uitdroging, "legt Hehmeyer uit. Niet alleen zal je huid last hebben van stress maar ook uitdroging, wat kan leiden tot puistjes, donkere kringen onder de ogen, en zelfs een grijze huidskleur. Volg de 8X8-regel: drink minstens acht, acht ounce glazen H2O per dag, vooral in tijden van stress.

8. Bereiken voor essentiële oliën

Ze kunnen in kleine flesjes komen, maar etherische oliën hebben een krachtige slag als het gaat om het ontkennen van stress. De aromatherapeutische voordelen hebben een grote invloed op zowel uw mentale als emotionele toestand. Voor stressvermindering, Kamel suggereert lavendel en salie. Neem een ​​vleugje direct uit de fles, of een beetje op een zakje of wattenbolletje dat je in een plastic zak in je tas stak voor een snelle, stressveroorzakende snuif wanneer je maar wilt.