Of het nu een buiklach of een lachje is, lachen kan een recept zijn voor genezing. Lees verder voor tips over hoe je beter voor jezelf kunt zorgen door op te lichten.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaanAls uw arts u ooit vertelt dat u moet opfleuren, don'ik ben beledigd. Onderzoek toont aan dat lachen en een positieve houding genezing kunnen zijn. Ze helpen niet alleen je immuunsysteem te ondersteunen, maar ze leiden ook patiënten om beter voor zichzelf te zorgen.
Vrolijkheid als medicijn was het laatste wat Christine Clifford deed'Toen ze in 1994 werd gediagnosticeerd met borstkanker, verklaarden zij en haar man hun twee jonge zonen dat zij'd heeft behandelingen nodig die haar ziek zouden maken en haar haar zouden doen uitvallen, haar toen-11-jarige zei: "Cool.'Ik zie eruit als Captain Picard op StarTrek. '
"Dat was de eerste keer dat ik'Ik lachte in acht dagen, "zegt Christine, 43, uit Edina, Minnesota." De pijn nam een minuut toe - en ik besefte dat ik nog steeds kan lachen, nog steeds leer genieten van wat ik heb. "
Ze heeft sindsdien een stripboek geschreven, Niet nu ... ik'm Een dag zonder haar hebben! (Om te bestellen, bel Pfeifer-Hamilton, 800 / 247-6789), een compilatie van grappige momenten tijdens haar recuperatie. Zegt Christine: "Als je dat doet'ik vind de humor niet, jij'Ik zal opdrogen. '
Lachen pompt de spieren van de buik, borst, schouders en nek op, zegt William F. Fry, M.D., een professor in de psychiatrie aan de Stanford University Medical School. Lachen stimuleert ook de hersenen, ventileert de longen en verhoogt de hartslag, bloeddruk, ademhaling en bloedsomloop. "Het'is een totale lichaamservaring, "zegt Dr. Fry.
Dingen vinden om over te lachen als je ziek bent is niet't gemakkelijk. Hier zijn enkele tips uit de loopgraven:
Zie je leven als een sitcom. Wanneer Christine's pruik en hoed blies af op een professioneel golftoernooi, iedereen om haar heen hapte van schrik. "Je kunt gekwetst of lachend zijn," zegt Christine, die sloop onder de touwen om haar pruik van de fairway te halen. "Ik wendde me tot de golfers en zei, 'Heren, de wind waait van links naar rechts.'"
Deel humor met anderen. In 1992 vonden onderzoekers van Duke University een sterftecijfer van vijf jaar bij 50 procent van ongehuwde hartpatiënten zonder een goede vriend of vertrouwenspersoon, vergeleken met slechts 17 procent sterftecijfer voor hartpatiënten met een partner, vertrouwenspersoon of beide.
Dus maak grapjes met je familie, collega's en vrienden, mondeling, per e-mail of per fax. Zoek een vriend die hetzelfde gevoel voor humor heeft als jij, zegt Dr. Fry. "Humor is besmettelijk, lachen is besmettelijk en beide zijn goed voor je gezondheid", zegt hij.
Begin de dag met lachen. Abraham Lincoln begon altijd kabinetsvergaderingen met een grap, zegt Leslie Gibson, R.N., oprichter van de Comedy Connection, een vrijwilligersdienst van Morton Plant Mease Healthcare in Clearwater, Florida. Eens, toen hij werd lastiggevallen door een heckler die Lincoln met twee gezichten noemde, antwoordde de president: 'Als ik'm met twee gezichten, zou ik deze dragen? "
Probeer wakker te worden met humor met een cartoon-per-dag-kalender, of luister naar een komische cassette terwijl je pendelt.
Misschien vind je het makkelijker om te grinniken als je een nacht of twee opzij zet om te lachen, te beginnen met een grapje aan de eettafel. Bekijk dan een grappige film of ga naar een komedieclub of een winkel om grappige kaarten te lezen.
Als al het andere faalt, doe het dan nep. Je lichaam doet dat niet''t weet het verschil tussen de lichamelijke reactie van een oprechte of een valse lach, zegt Gibson. Ga rechtop zitten, praat vrolijker en flits een glimlach. "Wanneer je diep inademt om te lachen, vergroot je je longen, waardoor je bloedsomloop toeneemt," zegt ze.
Laatste lach. Zelfs gelach kan het onvermijdelijke niet afwenden. Maar jij'Ik zal je kennen'Ik heb het lichtere pad genomen als je tot het einde blijft lachen. Zelfs toen hij op sterven lag, kon toneelschrijver Oscar Wilde humor vinden. Naar verluidt grapte hij: "Mijn behang en ik vechten een duel tot de dood, de een of de ander moet weg."