Gebruik je veel computermuis? Deze eenvoudige oefening kan carpaal tunnel syndroom helpen voorkomen.
Te veel tijd achter de computer kan het risico op carpaletunnelsyndroom in de weg staan. Dr. Houshang Seradge, van het Orthopedisch en Reconstructief Centrum in Oklahoma City, ontwikkelde 13 oefeningen om de druk te verlichten die door herhaalde fysieke stress kan worden veroorzaakt.
Hier'is een van de oefeningen die je tijdens pauzes meerdere keren per dag kunt doen.
1. Ga staan met je armen ontspannen naast je.
2. Til uw rechterarm voor u uit naar schouderniveau met de palm naar boven gericht. Spreid uw vingers en buig uw pols totdat de vingers naar de vloer wijzen.
3. Breng je vingers en pols naar boven en vorm een stevige vuist. Buig de pols naar je toe.
4. Buig de elleboog en trek de vuist naar je gezicht.
5. Draai de arm naar de zijkant (alsof je een spier maakt) met de arm nog steeds gebogen en de vuist vastgehouden. Draai je hoofd in de richting van de vuist.
6. Strek elleboog en vingers. Buig je pols en wijs de vingers naar de grond. Draai langzaam je hoofd naar de tegenoverliggende schouder. Herhaal stap 1-6 met de linkerarm.
Share
