Tips om vakantie gewichtstoename te voorkomen

Op feestdagen eten we tot 900 calorieën meer dan normaal. Maar u hoeft dit jaar geen stretchbroek op uw verlanglijstje te zetten. Geef jezelf in plaats daarvan het geschenk van deze 10 afslanktrucs voor de feestdagen.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan

Deel uw ervaringen met vakantie-gewichtsverlies op een blog of sociale netwerkpagina. Iedereen heeft goede dagen en slechte dagen, maar de geschreven tekst weerhoudt je ervan af en toe toe te geven dat je je in een hele maand kunt ontspannen's waard.

Deel uw dieet-ups en -downs op de Facebook-pagina Better Homes & Gardens.

Bak die kerstkoekjes met een vriend. Alleen al het zijn met iemand anders maakt je meer verantwoordelijk voor je acties - wat betekent minder testen en knabbelen. Je taille zal je bedanken, en jou'Ik heb meer leuke dingen om te delen.

Soms wordt je door jezelf van een bepaald voedsel te beroven, alleen maar meer gevraagd, wat leidt tot een ongelukkige binge. Probeer een of twee cookies de eerste keer dat ze uw naam noemen. Het'Het is praktischer om een ​​paar te eten dan te proberen jezelf te dwingen ze volledig te verwijderen.

In plaats van vakantiestress te verwerken door zich over te geven aan calorierijke troostmaaltijden, kunt u ontspannen met een film, een goed boek of een manicure.

Een feestdiner bijwonen? Vraag de gastheer wat zij'Ik zal dienen en aanbieden om een ​​voedzame aanvullende schotel te brengen. Als chips en dip op het menu staan, draag dan wat hummus en volkoren pitabroodjes bij. Als ze's met kip in een roomsaus, breng een volkoren salade geladen met groenten. Op deze manier nemen superrijke voedingsmiddelen slechts een deel van je gemiddelde op. Plus jij ook'verlicht de training voor de gastheer.

Probeer deze korenbes en wilde rijstsalade.

Op feestjes op feestdagen, veel mensen vertrouwen op voedsel om te gaan met sociale kriebels. Versla onhandig rond de snacktafel door een camera te pakken en op te treden als feestfotograaf. Foto's maken houdt je handen bezig en geeft je de moed om je te mengen.

Tip: Houd een pen en een notitieboekje bij de hand om de e-mailadressen van gasten te noteren, zodat je ze later foto's stuurt.

Het ontbijt overslaan de ochtend van een vakantie bash waarschijnlijk gewonnen't verlaag uw algehele voedselinname. In een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, namen vrouwen die zonder maaltijd gingen meer calorieën te eten gedurende de dag dan degenen die wakker werden met een kom vezelrijke ontbijtgranen..

Bekijk deze recepten voor gezond ontbijt.

Het kwijtraken van vloeibare calorieën is een veel voorkomende valkuil voor de kerstpartij. Maar de vorm van uw glas kan van invloed zijn op uw telling. Volwassenen die werden waargenomen in een studie van de Cornell University staken onbewust en dronken ongeveer 19 procent meer sap wanneer ze een korte, brede bril kregen versus een lange, slanke bril. Bij een zelfbedieningsdrankstation moet je naar het laatste station grijpen om jezelf in toom te houden.

Voorgerecht- en drankhoeveelhedenkaarten: hoeveel heb ik nodig?

Iedereen trekt op een feestje naar het eten, maar als je eenmaal bent'heb je jezelf gediend, neem je gesprekken elders. Wanneer voedsel zichtbaar is en binnenin de arm's bereik, mensen zijn geneigd om mindlessly te grazen.

Een enkele vetrijke vakantie maaltijd kan een ontstekingsreactie op het lichaam hebben en zelfs de bloedvaten tijdelijk verstijven. Direct daarna aërobe oefeningen doen - door in de sneeuw te spelen of een stevige wandeling te maken - kunnen dit effect tegengaan.

Wanneer je hulp nodig hebt bij het beslissen of je dat tweede stuk pompoentaart wilt hebben, visualiseer dan twee vakantiekoppen in je kast: een dikke rode trui en een mooie rode blouse. Ja zeggen tegen de taart betekent ja zeggen tegen die oude trui. Nee bedankt!