Nieuw onderzoek zegt dat dit is hoe veel stappen vrouwen zouden moeten nemen om elke dag te nemen

Velen geloven dat 10.000 stappen per dag een goede benchmark is, maar wetenschappers presenteren nu een drastisch ander doel.

Door Zee Krstic 31 mei 2019 Save Pin FB met dank aan WESTEND61 / GETTY IMAGES.

Nieuw onderzoek suggereert dat wijdverspreid advies van het nemen van ten minste 10.000 stappen per dag misschien niet geschikt is voor iedereen, vooral vrouwen. Afhankelijk van je leeftijd kan je doel voor dagelijkse stappen minder dan de helft zijn van dat aantal & # x2014; dichter bij 4.400 stappen, wat wetenschappers zeggen is een schatting dat ze'met zorg gemaakt. Dankzij een nieuwe studie gepubliceerd in JAMA Interne geneeskunde, onderzoekers waren in staat om te bepalen dat vrouwen die ten minste 4400 stappen per dag namen een 41 procent lager sterftecijfer hadden in vergelijking met andere vrouwen die slechts 2.700 stappen per dag namen.

Zie ook: Hier's Hoe Ochtendtraining je werkdag kan verbeteren

De 16.441 vrouwen die deelnamen aan het onderzoek hadden een gemiddelde leeftijd van 72 jaar en wetenschappers hebben hun activiteit ongeveer een week nauwkeurig bestudeerd. Volgens I-Min Lee, Sc.D, hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medical School en de hoofdauteur van de nieuwe studie, trof een meerderheid van de vrouwen in zijn onderzoek minstens 2.700 stappen voor alledaagse activiteiten. Maar het verhogen van je stappen naar 4.400, slechts ongeveer een mijl meer dan het gemiddelde, bleek te worden geassocieerd met een steile daling van de sterftecijfers.

"Als jij'ben op dat [sedentaire] niveau en vind dat je tot tienduizend [stappen] moet komen, dat'Het is een zeer steile klim, "vertelde Lee Rapporten van de consument, eraan toevoegend dat het nieuwe bedrag voor de meeste vrouwen toegankelijker kan zijn. "Het wetenschappelijke bewijs dat ten grondslag ligt aan 10.000 stappen isn't echt duidelijk. "

Gerelateerd: Een nieuwe studie zegt dat tuinieren aanzienlijke gezondheidsvoordelen heeft

De onderzoekers ontdekten dat degenen die het minst per dag liepen het meeste kans hadden om binnen een periode van vier jaar te sterven. Maar degenen die verder liepen, hadden lagere risico's, hoewel onderzoekers merkten dat de voordelen na 7,500 stappen per dag voor vrouwen afnamen. Hoe snel de vrouwen liepen of hoe intensief ze liepen't de voordelen ook niet beïnvloeden, wat betekent dat je gewonnen hebt'Het zweet moet zelfs in het proces breken.

Onderzoekers geven toe dat sommige vrouwen in hun studie mogelijk al gezonder zijn dan anderen aan het begin van het onderzoek. Ze probeerden deze invloed te verminderen door alleen gegevens te overwegen van vrouwen die naar verluidt in goede of uitstekende gezondheid verkeerden aan het begin van het experiment en hun resultaten bleken nog steeds positief. Een ander aspect van deze studie om op te merken is dat de betrokken vrouwen allemaal ouder waren, wat betekent dat een geoptimaliseerd doelnummer voor dagelijkse stappen voor jonge mensen mogelijk niet hetzelfde is.

Gerelateerd: 4 fitness-apps die veel goedkoper zijn dan een Gym-lidmaatschap

Maar het onderzoek is opmerkelijk in dat opzicht'is de eerste die laat zien hoeveel stappen geassocieerd zijn met een verminderd risico op overlijden, volgens Lyndon Joseph, Ph.D., een inspanningsfysioloog in de divisie geriatrie en klinische gerontologie bij het National Institute on Aging. "Wat dit laat zien, is dat lichaamsbeweging gunstig is, en hoe meer beweging je doet, hoe meer voordelen je ziet," zei hij.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op MarthaStewart.com.