Gezonde ontbijtideeën voor kinderen

Als je doel om een ​​gezond ontbijt voor kinderen te serveren al te vaak wordt gedwarsboomd door de routine-ochtendchaos, zijn we er om je te helpen. Hier vindt u onze beste ontbijtideeën voor kinderen, waaronder eenvoudige ontbijtrecepten met eieren en zelfs enkele gemakkelijke recepten voor kinderen om te maken. Alle zijn gekozen met gemak - en goede voeding - in gedachten.

Door Wini Moranville Bijgewerkt: 8 december 2017 Save Pin FB Gebakken havermout

Doe een hoop gezonde ingrediënten in je koelkast, vriezer en voorraadkast en jij'Er staan ​​altijd gezonde ontbijtontwikkelingsideeën klaar om 's ochtends op tafel te zetten (of de deur uit te doen). Hier's een boodschappenlijstje om mee te beginnen:

• Diepvries volkoren wafels
• Eieren, zowel rauw als hard gekookt (vind hardgekookte eieren in de delicatessenzaak)
• Deli-vlees
• Melk
• Met calcium verrijkt sinaasappelsap
• Yoghurt
• Gereduceerde roomkaas
• Notenboters
• Vetarme muesli
• Vers en gedroogd fruit, zoals bananen, appels, mandarijntjes, bessen, gedroogde kersen en rozijnen
• Gezonde granen: zoek volkoren granen die rijk zijn aan voedingsstoffen, in plaats van zoete granen

Volkorenbrood, zoals tortilla's, Engelse muffins, pitabrood en sandwichbrood

Haal het recept van gebakken havermout op de foto

Drie snelle ontbijtideeën voor kinderen

Nu heb je je pantry gevuld met geweldige ingrediënten, hier's hoe ontbijtideeën voor kinderen snel op tafel te krijgen. Of, beter nog, laat de kinderen helpen: deze ideeën zijn ook gemakkelijke recepten voor kinderen om te maken (mits uw kind oud genoeg is om een ​​broodrooster te bedienen).

PB & J Wafels: Toast bevroren volkoren wafels. Top met minder vetarme nootboter met een verlaagd natriumgehalte, frambozenconfituur en verse frambozen. Nog een dag, vervang verse bananen en rozijnen voor de frambozenconfituur en frambozen. Probeer ook de wafels te vullen met magere roomkaas, vers fruit en een scheutje honing.

Probeer ons recept voor Waffle Pops 4 Ways

Perfecte Parfaits: Ontbijtparfaits zijn een geweldige manier om lekker eten te krijgen in een kleurrijk, leuk ontbijt. Eenvoudig laag-vet yoghurt met magere muesli en top met vers fruit. Voeg walnoten of amandelen toe, plus een beetje honing om zoeter te maken. Geen tijd om het in een mooi gerecht te verdelen? Geen probleem. Dien gewoon een kom yoghurt met de gewenste toppings voor een eenvoudigere versie van dit ontbijt voor kinderen.

Ontvang ons Morning Parfait-recept

Eggs on the Quick: Serveer hardgekookte eieren van de deli met geroosterd volkoren brood en een paar plakjes deli ham of kalkoen aan de zijkant.

Opmerking: serveer bovenstaande ontbijtideeën voor kinderen met melk en met calcium verrijkt 100% sinaasappelsap om meer goed voor je voedingsstoffen toe te voegen.

Makkelijke ontbijtrecepten met eieren

Als je 's morgens wat meer tijd hebt, bedenk dan dat roerei een geweldig anker kan zijn voor een gezond ontbijt voor kinderen. Roer kleurrijke groenten, magere kaas en / of mager vlees. Dien dan op met geroosterd volkoren brood. Of probeer een van deze ontbijtideeën voor kinderen met roerei:

& # X2022; Bacon-Pea-Swiss Scramble:Bekijk ons ​​kleurrijke recept & # x2014; en serveer met een geroosterd volkoren brood om de vezel in dit gezonde ontbijt voor kinderen een boost te geven.   

Ontvang het Bacon-Pea-Swiss Scramble-recept

& # X2022; Super-snel ontbijt pizza: Warm een ​​plakje overgebleven magere pizza en top met een roerei. 

& # X2022; Ontbijt Burrito Extraordinaire: Roer wat roereieren, gooi er een scheutje salsa of gekruide vetarme kaas bij, voeg uien, paprika's of spinazie toe en wikkel het mengsel in een magere tortilla met een laag vetgehalte. Voor de beste smaak, opwarmen in de magnetron voor het eten.

& # X2022; Waffle Breakfast Sandwich: Maak een broodje van een geroosterde volkoren wafel, in twee gesneden; vul met roerei en kaas met verlaagd vetgehalte, snijd extra dun zodat het gemakkelijk smelt.

Ontvang onze populairste ontbijtsandwichrecepten

Grab-en-Go gezond ontbijtideeën voor kinderen

Als u gezonde ontbijtideeën voor school & # x2014; of voedzaam voedsel nodig hebt waar u onderweg van kunt genieten, zijn hier een paar opties:

• Houd Double-Oat Ontbijt-cookies bij de hand. Verpakt met een voedzame combinatie van pindakaas, haver en rozijnen, maken deze koekjes een goed en gezond ontbijt voor kinderen vóór school & # x2014; of op weg naar school.

Ontvang het recept voor het recept voor dubbele ontbijtkoekjes

Meer geweldige ontbijtkoekjes

• Voorraad eenmalige yoghurtcontainers in de koelkast en bereid een paar kunststof zakken met ritssluiting voor met verschillende roerwerken, waaronder magere muesli, gedroogde vruchten, walnoten en / of amandelen en vers gesneden fruit. Open, schenk en roer op je weg naar buiten voor een gezond ontbijt voor kinderen op het nippertje.
• Maak een partij ontbijtmuffins. Met dit gezonde muffinrecept kun je je familie mixen en matchen's favoriete ingrediënten voor een goed ontbijt voor kinderen en volwassenen.

Ontvang ons recept voor ontbijtmuffins

• Vries de druiven in en stop ze in een plastic zak met rits. Combineer met een gezonde ontbijtbar en magere string kaas voor een gezond ontbijt voor kinderen die onderweg zijn.

Maak een ontbijttraject mix van Cheerios, rozijnen en gemengde noten of amandelreepjes. Plaats in plastic zakjes met enkele portie rits om te combineren met een glas met calcium verrijkt sinaasappelsap of een banaan voor diegenen die naar buiten snellen.

Ideeën voor ontbijt voor kinderen-Meer tips en trucs

Hier volgen nog een aantal hacks om een ​​gezond ontbijt voor kinderen klaar te maken tijdens je drukste ochtenden:

• Zoek naar geweldige make-ahead-recepten. Probeer bijvoorbeeld onze slowcooker staal gesneden havermout. Dit gezonde ontbijt voor kinderen is vooral goed voor kieskeurige eters, omdat je het kunt aanpassen met een scala aan toppings.

Verkrijg het Slow-Cooker Steel Cut Havermout recept

Probeer onze gezonde bedenktijd voor het ontbijt

• Zorg ervoor dat je melk of met calcium verrijkt sinaasappelsap serveert wanneer je het ontbijt voor kinderen serveert. Dank aan onze natie's dieet obsessie, veel meisjes niet't krijgen van calcium en vitamine D, die botgrenzen vormen, en daardoor zichzelf blootstellen aan osteoporose.
• Probeer de suiker in de ochtend te beperken; kies in plaats daarvan voor volle granen. Als uw kinderen echter al een smaak voor zoete granen hebben ontwikkeld, probeer dan een beetje te mengen met een gezonder graan dat rijk is aan voedingsstoffen. Dat kan precies genoeg zijn van de smaken waarvan ze houden om ze iets te laten proberen'is beter voor hen.

Op zoek naar ontbijtideeën voor een 1-jarige? Volgens healthychildren.org zijn cholesterol en vet de sleutelwoorden voor een kind's groei op deze leeftijd. Een voorbeeldmenu voor een kind van een jaar oud, dat ongeveer 21 kilo weegt, zou een gekookt ei, 1/4 tot 1/2 kop volle melk, de helft van een banaan en 2 tot 3 grote gesneden aardbeien bevatten.

Ontbijt voor kinderen + Iedereen anders: recepten die de hele familie zal waarderen

Plan je volgende gezonde ontbijt voor kinderen met deze ontbijtrecepten.

Stevige ontbijttaco's

Tropisch Fruit Ontbijt Parfaits

Fried Egg Toast met tomaten

Oranje-honing Overnachting in de haver

Gebakken havermout

Slow-geroosterde muesli

• Van Wini Moranville